4 sposoby na... zimową chandrę

Najlepszą walką z sezonową depresją jest jej zapobieganie.

1. Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że istotnym czynnikiem zagrażającym naszemu zdrowiu, także psychicznemu, jest niedostateczna aktywność fizyczna. Ruch polepsza nasze samopoczucie. Gdy ćwiczymy, swoją uwagę poświęcamy przede wszystkim treningowi. Wszelkie problemy dnia codziennego odsuwamy na dalszy plan. Aktywność pozwala nam choć na chwilę uciec od stresu i napięcia. Wpływa także pozytywnie na prawidłowe funkcjonowanie umysłu. Podnosi poziom endorfiny w organizmie, dzięki której osiągamy
dobre samopoczucie. Uprawiając sport, zapobiegamy spadkowi nastroju oraz rozładowujemy napięcia prowadzące z reguły do przygnębienia czy frustracji.

2. Nie ma niczego lepszego jak spacery w ostrym, zimowym słońcu u boku bliskiej osoby, z którą możemy porozmawiać od serca.

3. Warto także otoczyć się intensywnymi kolorami (róż, zieleń, pomarańcz) - wyzwalają one w nas pozytywne emocje.

4. Bardzo ważnym elementem w zapobieganiu sezonowej depresji jest umiejętność znalezienia w ciągu dnia chwili na relaks, by móc w spokoju obejrzeć film, poczytać dobrą książkę, a następnie wziąć rozgrzewającą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych (działanie uspokajające mają olejki: lawendowy i różany).

Mgr Karolina Pejka-Balcer, psycholog, instruktor sportu LUX MED. Bydgoszcz

Tekst pochodzi z kwartalnika "Blisko Zdrowia" nr 4/2010